Szolgáltatások
Felnőtt tanácsadás
Egyéni tanácsadás elsősorban életvezetési problémák, munkahelyi-, kapcsolati problémák, különféle pszichés panaszok (szorongás, pánik) esetén jelent megoldást.
A pszichológussal folytatott beszélgetés során először a probléma meghatározása, a kívánt célok megfogalmazása történik. A szakember segíthet a probléma hátterében álló okok feltárásában, amely befolyásolja a jelenbeli életvezetést.
Ezeknek a pszichés folyamatoknak a tudatosítása, mélyebb megértése után következhet az alternatív viselkedésmódok átbeszélése, miközben az érzelmek és gondolkodási minták átdolgozására is sor kerülhet.
A pszichológus elsősorban az egyénben meglévő erőforrások feltérképezésében segít, az egyén számára megfelelő megoldásokat keresi.
- munkahelyi problémák
- stresszkezelés
- idő- és önmenedzsment
- kiégés (prevenció)
- párkapcsolati problémák
- válás, szakítás feldolgozása
- önismeret, önértékelési problémák
- asszertivitás
- szorongás, pánik
- lehangoltság, hangulatingadozás
Szülőkonzultáció
A szülőkonzultációt gyermekneveléssel, szülői szereppel, szülői kifáradással kapcsolatos nehézségek esetén érdemes igénybe venni.
Főleg neurodivergens gyermekeket nevelő családoknak tudok segítséget nyújtani a mindennapi helyzetekben alkalmazható hatékony megoldási technikák elsajátításában.
Mivel az atipikus gyerekek nevelése különösen nagy terhet ró a szülőkre, ezért a szülők érzelmi támogatása, mentálhigiénés gondozása is alapvető ahhoz, hogy a hétköznapi élet kihívásaival sikeresen meg tudjanak küzdeni.
- ADHD-ban, autizmusban érintett gyermekek nevelésével kapcsolatos nehézségek
- szülői minták, családi szerepek átgondolása
- szülői kiégés
- intézményekkel való kapcsolattartás
- idő- és önmenedzsment
- családon belüli kommunikációs problémák
Autogén tréning
Az autogén tréning egy olyan relaxációs technika, amely a testi ellazuláson keresztül idézi elő a pszichés nyugalmat.
A módszer elsajátítása kb három hónapot vesz igénybe, ezt követően önállóan alkalmazható.
Előnye, hogy a szervezet önmegnyugtató, öngyógyító képességére épít, így segíti az egyént abban, hogy újra visszaszerezze a kontrollt testi – lelki folyamatai felett növelve ezáltal az önbizalmat, autonómia érzést (az elnevezés az ‘auto’ ön-, és ‘gen’ fejlesztés szavakból ered, jelentése magától működő).
Az autogén tréning segíti a szervezet regenerálódását, pihentetőbb alvást tesz lehetővé, növelve ezzel a fizikai és szellemi teljesítőképességet.
A rendszeresen végzett gyakorlás javítja a memóriát, koncentrációs képességet, kreativitást, jótékonyan hat az inmunrendszer működésére, javul a keringés, légzés minősége.
Növeli a testi-lelki ellenállóképességet, rugalmasságot, segíti a változásokhoz, mindennapi stresszhez való alkalmazkodást.
Emellett erősíti a saját testhez való kapcsolódást, segít a belső folyamatokra, saját ritmusra való ráhangolódásban.
Elsősorban pszichés eredetű, szorongás, stressz okozta testi-lelki tünetek esetén ajánlott, de mindenki számára hasznos lehet, aki szeretne a hétköznapi stresszel hatékonyabban megküzdeni, a mindennapjaiban nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lenni.
stresszkezelés, feszültségcsökkentés
változásokhoz való alkalmazkodás
alvászavarok
vizsgadrukk, lámpaláz
szorongásos, pszichoszomatikus tünetek
emésztési, légzőszervi, keringési és hormonális problémák
fejfájás, krónikus izomfájdalmak
Várandós relaxáció
A várandósság időszaka kiemelt jelentőséggel bír minden anya életében. Az örömteli várakozás mellett gyakran bizonytalalanság, szorongás, tanácstalanság jellemzi ezt az időszakot.
Miközben rengeteg információ elérhető a kismamák számára, az a természetes bölcsesség, amely évszázadokon át segítette a nőket az anyává válás útján, egyre inkább elérhetetlen.
A várandósság alatt végzett autogén tréning segíti a saját testünkre, a babára való ráhangolódást, a testünk jelzéseinek megértését és tiszteletben tartását, belső hangunk megtalálását.
Ezáltal a szülés folyamata, majd később a gyermekágyi időszak, a regenerálódás, és a babával való kapcsolat kialakulása zökkenőmentesebb lehet.
A relxáció elsajátítása önismereti folyamat is egyben, amely során az anya számára fontos családi minták, a saját szülő szerephez való viszony átgondolására is lehetőség nyílik.
Sématerápia
A sématerápia kidolgozása Jeffrey E. Young nevéhez fűződik, aki 90-es évek derekán megalkotott elméletében több, korábbi, hatékony terápiás eljárás elemeit ötvözte.
Young megközelítése szerint a lelki problémák hátterében gyermekkorban kialakult maladaptív sémák állnak.
A maladaptív sémák olyan átható, forgatókönyvszerű, automatikusan visszatérő mintázatok, amelyek gyermekkorban, legkésőbb serdülőkorban alakulnak ki.
A sémák önmagunkra, másokhoz való viszonyunkra vonatkoznak, hiedelmek, tapasztalatok, emlékek, érzések, testérzetek alkotják őket.
Olyan területeket érintenek, mint a szerethetőség, bizalom, teljesítőképesség, önbizalom, identitás, önszabályozás.
A maladaptív sémák akkor alakulnak ki, amikor az egészséges fejlődéséhez szükséges 5 alapvető szükséglet közül valamelyik betöltetlen marad.
Ezek az alapvető, korai szükségletek:
- kötődés iránti igény, amely a biztonságra, elfogadásra, figyelemre, megértésre irányuló vágyat jelenti
- autonómia, kompetencia, énazonosság megélésének szükséglete
- a jogos igények, szükségletek kifejezésének igénye
- spontaneitás, játékosság megélése
- végül a reális elvárások, keretek, önkontroll megtapasztalása.
A sémák akár évtizedekig szunnyadhatnak, akkor aktiválódnak, amikor hasonló érzelmi élménnyel találkozunk, mint aminek hatására a séma kialakult.
A maladaptív elnevezés arra utal, hogy a sémák kialakulásuk idején jól leképezték a gyermeket körülvevő (többnyire romboló, toxikus) környezetet, és segítették az ahhoz való alkalmazkodást.
Akkor válnak pszichés problémák forrásává, amikor felnőttként akadályozzák, hogy egy-egy helyzetet pontosan értékeljünk, és megfelelően reagáljunk.
A sématerápia célja, hogy a kliens felismerje a gátló, sokszor önsorsrontó viselkedésmódokat, eltúlzott érzelmi reakciókat, irreális gondolatokat, amelyek a sémák aktiválódását jelzik.
A sémavezérelt működés felismerése jelenti az első lépést a maladaptív reakciók elhagyásához, a gyermekkori sérülések gyógyításához.
A maladaptív sémák kora gyermekkorban alakulnak ki, mélyen, tudattalanul működnek.
Így módosításukhoz nem elegendő a belátás, a múltbeli előzmények megértése, illetve a jelenbeli önsorsrontó viselkedésmódok felszámolása.
A terápia során gyógyító hatása van az érzelmi átélésre ható élményalapú, imaginációs technikáknak, amelyek a kielégítetlen alapszükségletek betöltését szolgálják.
